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要解绑抖音手机号，可以按照以下步骤操作。
1、打开抖音，点击右下角的“我”进入个人页面。
2、在个人页面中找到并点击“设置”选项。
3、在设置页面中，找到并点击“账号与安全”选项。
4、在账号与安全页面中，找到并点击“手机绑定”，然后选择“更换手机号”或“解绑手机号”。
5、根据页面提示进行验证并解绑手机号，可能需要输入当前绑定的手机号码，并接收验证码进行验证，验证通过后，即可解绑成功。
在解绑手机号之前，建议先绑定其他社交账号（如微信、QQ等），以便后续登录和管理账号，不同版本的抖音APP可能存在差异，请根据具体情况进行操作，如果以上方法无法解绑手机号，建议联系抖音客服寻求帮助。